Obesidad y familia actual.

La familia es el primer ámbito en el que se aprenden los hábitos.Mucho se ha dicho de la preponderancia de factores genéticos que predisponen a la obesidad, pero como todos los rasgos genéticos, se necesita un desencadenante para despertarlos.La obesidad está relacionada directamente con los hábitos alimentarios de la familia.
Es muy difícil pertenecer a una familia que consume demasiadas grasas y harinas sin convertirse en algún momento en una persona gorda u obesa.
El estilo de vida encierra un grupo de hábitos particulares, aquellos que predisponen a la obesidad son :

• Escasa o casi inexistente actividad física.
• Consumo en exceso de grasas, azúcares y harinas.
• Predisposición genética a acumular adiposidad.
• Pocas( y por lo tanto abundantes )comidas diarias .
• Consumo de gaseosas y alcohol.
• Pasar demasiado tiempo frente al televisor, a los videos juegos o a la computadora.
• Utilización de la comida como calmante de la ansiedad familiar.

Como adultos tenemos la responsabilidad de alimentar en forma adecuada a los niños, y de procurar el bienestar de la familia (incluyéndonos).
Se ha incorporado a la obesidad dentro de la lista enfermedades, por lo que hasta algunas obras sociales reconocen su tratamiento.
Si  todos aceptamos que la obesidad es una enfermedad crónica que acarréa muchas complicaciones al organismo, también debemos tomar conciencia de que una nutrición adecuada no es sólo un hábito, es el camino para prevenir graves inconvenientes.
A veces la comida se usa para compensar vacíos,éstos pueden provenir del afecto, de la atención y del espíritu.Una familia sin fé, sin proyecciones, con pocas demostraciones afectivas,puede utilizar la abundancia de alimentos para intentar suplir esas falencias.
También el estrés en la familia es un causante de desórdenes alimentarios, este debe prevenirse y/o tratarse correctamente.
La hora de comer debe ser un momento relajado, en el que se produce un intercambio de ideas entre los mienmbros de la familia, favoreciendo las pausas y la buena digestión.
La familia proporciona a los más pequeños costumbres y rutinas, también trasmite el simbolismo que se le otorga a la comida, y muchas veces no es el más correcto.
Los niños deben aprender desde su más tierna infancia cuales son los alimentos que puede consumir a diario y en que proporciones, y este aprendizaje práctico, a base de límites y repeticiones es el que lo previene de la obesidad.
La idea de la obesidad chistosa ,del gordo feliz, así como la creencia de las abuelas de que los bebés muy gordos son saludables, son todas ideas falsas, productos de la falta de información ( que por suerte actualmente está dejando de existir).
Por último:
Cambiar los hábitos alimentarios de la familia puede ser una tarea sencilla, y realizada progresivamente puede ser casi imperceptible, observando los beneficios en pocas semanas.

Escapar de mi familia.

Todos sabemos que en la familia no todo es paz, amor y armonía.Pasamos momentos conflictivos, difíciles, o simplemente agotadores. No creo que alguien pueda afirmar que nunca le pasó por la mente :(por una milésima de segundo) escapar de su familia...
Tal vez, no para abandonarla,sino para airearse y rencontrarse a solas. Cuando las presiones nos superan, no es tan raro sentirse como un globo inflado que al soltarlo sólo puede escapar.
Para colmo estos pensamientos generan culpa, y ésta se transforma en angustia.Tal vez nos sirva  pensar que no estamos sólos, que no somos débiles, que a todos puede ocurrírsenos alguna vez.
Lo importante es lo que hacemos, nos quedamos en la familia, porque tenemos demasiados motivos para hacerlo.No escapar de verdad, será entonces  volver a comprometerse, resistir en la lucha.
Quizás pequeños escapes funcionen.Escapar mediante nuevos proyectos, escapar jugando,escapar un momento para respirar y volver a sumergirse en la familia, resolver progresivamente los conflictos hasta descubrir que no hay más razones para escapar.

El estrés :¿Nuevo integrante de la familia?

   La famila ha cambiado, porque la realidad es otra.Pero convengamos que siempre hubo conflictos,traumas,agotamiento,duelos y demás.La diferencia que marca un incremento de estrés en la actualidad es la forma de resolverlos.

  No hay dudas de que en la actualidad tenemos menos tiempo,estamos cada vez más saturados de actividades,y un poco de tiempo libre es fundamental para distenderce, pensar, jugar, compartir y comunicarse .

  Tenemos menos espacio , antes el abuelo se enojaba y se iba al patio (tenía más de cuatro metros)ahi tomaba un mate, reflexionaba, miraba el cielo y volvía mancito...Ahora los departamentos pequeños y los monoambientes están imponiéndose,y sin espacio suficiente las emociones se llevan más al límite, en  las discuciones asoman características  propias de  los animales enjaulados, andamos dando vueltas en círculo, rumeando barbaridades.

  El estrés es entonces un visitante antiguo, amigo de la familia ( o enemigo), pero al dejarlo quedarse lo estamos aceptando como nuevo integrante.

  Para lograr superar un conflicto, debemos observarlo, masticarlo y digerirlo,de otra forma se van acumulando demasiados, escondidos porque tenemos tantas prioridades que le anteceden al propio cuidado...

  El estrés tiene muchas definisiones,pero la sociedad en general,lo ha familirizado como la respuesta del organismo ante determinadas presiones del entorno.

  Quizás generalizamos, pero todos sabemos cuando alguien padece estrés (salvo cuando somos nosotros).

   La persona que está estresada es como un trompo que no para de girar,  en ese estado es lógico que no duerma bien, no se alimente adecuadamente, su corazón se acelere, tenga dolores de cabeza, mareos,etc.Esto a la vez trae aparejado  un cansancio extra, irritabilidad,abatimiento y preocupaciones excesivas.

   Lo primero es reconocer que nuestro organismo está generando una respuesta excesiva a algo y descubrir qué es ese "algo"( quizás algo se puede negociar para modificarlo).

   Existen numeros consejos para superar este estado y recuperar el bienestar:

• 
  
  Realizar una caminata diaria de media hora (moviliza la energía, fortalece el sistema circulatorio, favorece el estado anímico
  
  
  
• 
  
  Mantener una alimentación más conveniente ( introducir las frutas y las verduras en la dieta, comer pausadamente, masticando bien los alimentos).
  
  
  
• 
  
  Disminuir o desechar completamente el consumo de cigarrillos, café y alcohol.
  
  
  
• 
  
  Alimentar la autoestima (dedicar tiempo al cuidado personal y a los gustos).
  
  
  
• 
  
  Expresar los conflictos (mediante terapia o estrategias alternativas como las expresiones artísticas).
  
  
  
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  Fortalecer la paciencia (la ansiedad es una barrera para resolver obstáculos).
  
  
  
• 
  
  Incrementar la comunicación real y sincera con los seres queridos (hallar tiempo para dialogar cara a cara).
  
  
  
• 
  
  Realizar ejercicios de respiración (sólo en momentos de tranquilidad).